Suspensión+de+hábitos+tabáquicos

El tabaquismo es "una enfermedad contagiosa, adictiva, sistémica y crónica, secundaria al consumo de  tabaco que, salvo excepciones, comienza en la adolescencia. Presenta una compleja  patogenia y una evolución progresiva, con posibles ciclos o alternancias (abstinencia/  recaída/ abstinencia permanente), es invalidante y provoca enfermedades letales.  Es de difícil manejo, aunque se pueden aplicar medidas preventivas y terapéuticas"  (Pérez Trullen et al, 2009)

Se calcula que si los patrones actuales de consumo se mantienen, en el año 2020 se produciran 10 millones de muerte por esta causa. (OMS)

El fumar es un hábito muy negativo tanto como para pacientes sanos y jóvenes como para pacientes que presentan enfermedades crónicas. Está relacionado con enfermedades cardiovasculares que son la primera causa de muerte en Venezuela.

Siempre es un buen momento para dejar de fumar. Es necesario tomar la decisión y asesorarse con un especialista en el área. Los resultados serán notorios.

Consejos para dejar de fumar


 * 1) Elige un buen momento para dejar de fumar (un día relajado, cerca de un feriado)
 * 2) Atrasa la hora del primer cigarrillo una hora cada día
 * 3) Analiza antes de empezar qué cigarrillos son más importantes y por qué
 * 4) Si fumas en casa habilita zonas libres de humos
 * 5) Atrasa cada vez más el cigarrillo, elimina varios
 * 6) <span style="font-family: 'Century Gothic',sans-serif; font-size: 12pt;">Evita lo que te provoque fumar
 * 7) <span style="font-family: 'Century Gothic',sans-serif; font-size: 12pt;">Lava cortinas, sábanas, ropa y tapicería
 * 8) <span style="font-family: 'Century Gothic',sans-serif; font-size: 12pt;">Haz ejercicio
 * 9) <span style="font-family: 'Century Gothic',sans-serif; font-size: 12pt;">Supera el tercer día sin fumar; es lo más difícil
 * 10) <span style="font-family: 'Century Gothic',sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">Pon carteles de prohibido fumar en casa y trabajo
 * 11) <span style="font-family: 'Century Gothic',sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">Bota los ceniceros
 * 12) <span style="font-family: 'Century Gothic',sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">Emplea el tiempo del cigarrillo en algo que te distraiga
 * 13) <span style="font-family: 'Century Gothic',sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">Ventila las habitaciones
 * 14) <span style="font-family: 'Century Gothic',sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">Evita el café, té o alcohol
 * 15) <span style="font-family: 'Century Gothic',sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">Respire, beba agua o coma chicle cuando desee fumar
 * 16) <span style="font-family: 'Century Gothic',sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">Coma ligero, incluya frutas y vegetales
 * 17) <span style="font-family: 'Century Gothic',sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">Cuente con apoyo de familia y amigos
 * 18) <span style="font-family: 'Century Gothic',sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">Recuerda que las incomodidades son sólo temporales
 * 19) <span style="font-family: 'Century Gothic',sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">Haz una lista de los motivos para dejar de fumar y llévala consigo
 * 20) <span style="font-family: 'Century Gothic',sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">Concédete un premio por cada día que lo logre
 * 21) <span style="font-family: 'Century Gothic',sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">Duerma 8 horas





<span style="color: #000000; font-family: 'Century Gothic',sans-serif; font-size: 11pt;">Consultas Bibliográficas