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El ejercicio físico no es más que la actividad que involucra constantes movimientos corporales, previamente planificados y diseñados para mejorar la forma física y la salud. Se ha demostrado que el ejercicio físico contribuye en la mejora del funcionamiento de los sistemas cardiovascular y respiratorio, de la estabilidad mental y en la prolongación de la longevidad del individuo. Además, se ha evidenciado que los pacientes con patologías como: diabetes mellitus, obesidad, hipertensión arterial y hasta algunos tipos de cáncer tienen una gran mejoría en la medida que practican frecuentemente actividades físicas.

No es cuestionable que una agenda que incluya constantes actividades físicas pueda ser beneficioso para cualquier persona, incluso para el Sr. Amador A’Petitus. Esto se basa en diferentes estudios que han demostrado que la constante práctica de ejercicios puede disminuir la grasa corporal, las concentraciones de colesterol y triglicéridos en la sangre, y disminuir el metabolismo de las proteínas de los músculos. De igual forma han señalado que una persona sedentaria es más propensa a desarrollar las características antes mencionadas, afectando el estado de su salud. En un paciente como el Sr. Amador A’Petitus, que presenta en el examen físico: tensión arterial aumentada; colesterol y triglicéridos elevados, y niveles de HDL muy bajos, la práctica de ejercicios puede mejorar los valores de estos parámetros. Durante las actividades físicas los requerimientos energéticos del cuerpo aumentan, y por esta razón el corazón debe bombear más sangre para satisfacer esta necesidad, aumentando la tensión arterial mientras se practica la actividad. Aunque parezca ilógico, el ejercicio físico puede ayudar a disminuir la hipertensión arterial, ya que luego de la elevación de la tensión arterial durante la actividad, se observa una disminución en la misma que perdura hasta las 3 horas posteriores a la actividad. Por otro lado, se ha observado que durante el ejercicio físico se estimula el metabolismo de los lípidos del tejido adiposo, disminuyendo la grasa corporal.

Durante el reposo, los requerimientos energéticos se satisfacen alrededor de un 24% por medio de la degradación de proteínas del tejido muscular, mientras que solo de un 4% del tejido adiposo. Sin embargo, en la actividad física se encuentra estimulado el tejido muscular, lo que promueve su desarrollo a la vez que inhibe la degradación de sus proteínas, ocasionando que el tejido adiposo sustituya al muscular en la producción de energía por medio de la degradación de triglicéridos. Esto sin duda va a ayudar a que disminuyan los niveles de triglicéridos en la sangre. Además de esto, se ha demostrado que la práctica constante de ejercicios estimulan un aumento en la producción de lipoproteínas HDL, que se traduce también en una disminución en el colesterol sanguíneo. Dicho esto, es recomendable establecer una agenda que contenga actividades físicas que puedan proporcionar los beneficios antes mencionados. Lo mejor para pacientes como el Sr. A’Petitus sería realizar ejercicios físicos que no requieran de tanto esfuerzo físico por parte del individuo, debido a sus características corporales. Las actividades que pueden ayudar con más efectividad son la natación y las largas caminatas programadas. Se recomienda realizar estas actividades 3 ó 4 veces a la semana como mínimo, durante 30 ó 60 minutos por día.

En el siguiente link podrás observar el desgaste calórico durante diferentes tipos de ejercicios: []

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Consulta Bibliográfica